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八卦掌之健身作用

英國斯塔曼說:利用走路來消耗熱量進行減肥,可以收到良好的效果。英國哈拉理德又說:走路對腦力勞動者,特別是對進行創造性勞動的人來說,是一種生理活動的最好方式

八卦掌的是高層次的,這就是走轉,走得如行雲流水,這是八卦掌所特有的,是稀有的動氣功。八卦掌的健身作用,正如董海川先師所講百練走為先,如能持之以恆,嚴格按照八卦掌要領,步陰陽,踏八卦繞圓走轉日久天長必能收到練內培本的健身奇效。

 

世人練掌如仙人之煉寶,常練八卦掌能伸筋、撥骨、增氣、活血、長力氣,再使之周流往返通達,歸於和平,乃能身形俱健,內外健壯而疾病不能生也。

 

1986年經北京體育學院生理教研室主任、副教授高強,武術教研室康戈武,運動醫學教研室冼漢昭,運動解剖教研室陳民藝等專家學者共同研究實驗,用現代科學的方法論證了八卦掌的健身延年作用。他們把經常習練八卦掌的老人編為一組(練習組30人,平均年齡6943),把未練過八卦掌,但身體健康,每日堅持其他運動的老人編為一組(對照組30人,平均年齡6970),在相同條件下,對二組老人進行了多次醫學生理學指標的測定,包括胸、腰髖部X射線攝影,肩、髖、脊柱活動度,呼吸機能,循環機能,肌肉工作能力,聽力,視力,平衡力及四肢圍度等,並將獲得的數據按60-69歲,70歲以上及全組分別經電子計算機進行統計學處理,結果表明:各項指標有顯著差異,練習組優於對照組。

 

★ 結論之一:習練八卦掌能延緩骨骼的退化性並變(包括骨質疏鬆和骨質增生),並對鍛煉產生良好的適應強壯筋骨。

 

★ 結論之二:習練八卦掌氣沉丹田,呼吸自然細勻深長,使呼吸深度加大,特別是膈肌活動幅度加大,從而改善了肺功能,加上習練八卦掌時肢體肌肉的舒縮,使心肺,肌肉等處毛細血管開放數量增多,血液循環加快,能減少血管壁上脂肪類物質的沉著,並改善心肌,骨骼肌的營養,增強心肺功能。

 

★ 結論之三:習練八卦掌對運動能力,例如耐力,推力,對刺激的反應速度,腰髖活動幅度,聽力,視力,平衡力,牙齒數量等,都能產生良好的影響。

 

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