台南市太極八卦掌協會

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站 樁 功【2】

  “松肩、墜肘、緊背、含胸、提肛、疊肚、裹襠、護臀”是練習各種拳術的共同要求,健身樁和技擊樁的基本要求也是如此。注意的是:松肩是肩部的肌肉鬆弛,不是單純的沈肩;墜肘不是片面的墜,而是要向外撐;疊肚是指臍以上的腹部,不是指小腹。同時凡是對一切姿勢的要求,都要適度,不可過火(勿失中和勻),如果過火就過猶不及,差之毫釐,謬以千里。王師常談一切不可絕對,就是這個意思。

  練習站樁功時要做到氣靜神閑,湛然怡然,全身形曲力直,松靜挺拔,如寶塔之高立雲端,如青松之聳出嶺表,神不外溢,力不出尖,意不露形,神態要鬆緊自如,蓄意要深酣雄渾,遍體松輕舒適,如沐浴在大自然之內。有志練習技擊者,除同樣需要符合健身樁的要求以外,更需要加強意念的鍛煉。必須形如怒虎,氣似騰蛟,有泰山崩於前而不動的鎮定,有氣吞山河,拔山扛鼎的氣魄,有辟易萬人風雲變色之威勢,有擒龍伏虎倒海移山之勇氣,筋藏勁力骨藏棱,有視敵如蒿草之意
念。所謂技擊無非三個內容:蓄力、試力、發力。站樁即是蓄力,各種動作都是試力,把力由體內(包括全身四肢和關節)放出就是發功。

    練習技擊要練出各種力來,全身有精神力、二爭力、三角力、螺旋力、波力、撬力、杠杆力、片面力、分力、合力、矛盾力、假借力、爆發力、滾豆力、速力、惰力、頓挫力、鑽力、劈力、橫力、驚力、彈力(周身無處不彈簧)等等,功力愈深,其力愈全,這些力都要在站樁、試力中求得。專爲健身祛病者雖可不學發力,但必須兼作一些試力,才符合動靜相兼的要求,效果才能顯著。

  基本姿勢“雖然講究形式但不必拘泥,雖言意念但不必執著”。總以松靜自然、舒適得力爲原則,初學者不可不知。但初學者又不可不講究形式,在形式安排和意念活動上總要出於自然,不即不離,在有和無意之間,方能得其妙理。


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