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習武練功養生八法

  前輩師長們說:“熱成功,涼招病。武功練習之後,全身出汗,自然發熱,此為正常必然的現象。而停功之後,切忌受涼。熱身突然受涼,容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功後一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。
  
第二法:守汗法
  練功出汗以後,不可用涼水洗、冷風吹,而應知守汗之法。出汗後,應該用幹毛巾擦汗,在出汗後不可貪涼,突然跳入涼水中,不可用電扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗濁餘毒積于皮下,久而生病。汗出後要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自幹後,再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
  
第三法:飲水法
 汗後大量失水,應及時補水,但如馬上大量飲水,易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗後,不宜馬上飲水,汗幹後再少量飲半杯至一杯為宜。
  
第四法:解霧法
 大霧天不應練功,因為霧毒濁氣,對人體有害。在這種天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
  
第五法:防風法
 練功出汗後,不可面對電風扇。防風如防箭,防止風毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕病,多因中風毒而致,故習武練功之人,一定要防風。
  
第六法:解疲法
 練功之後,身體若出現疲累現象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行,各36下;二是砍打足三裏穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三裏穴36下;三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍打左足心36次,左手掌拍打右足心36次。以上三法行持後,全身輕鬆,既解去一身疲累,又可健康長壽。
  
第七法:保腎法
 習武練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的。現講兩種保腎方法:一是洗足法:每天練功後或睡前,用熱水洗腳泡足10分鐘左右,然後用劍指點揉足心36次;左手指點揉右足湧泉穴,右手點左足湧泉穴。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放鬆。雙手掌五指合攏,插向腰後,掌心對外,手背向內。用雙手合穀穴突出部上下搓兩側腎俞穴各81次,一上一下為一次。天天堅特以上3法,即可治癒腎虛病,有壯陽之奇效。
  
第八法:排毒法
 習武日久,身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之後,應靜坐下來,面對正南,全身放鬆,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在裏。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上齶,自然呼吸,排除雜念,靜坐10分鐘左右,30分鐘更好。然後,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守湧泉穴510分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然後收式收功。

摘自《武魂》20019

 

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