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太極拳與養生【轉貼】

太極拳是氣功、也是武術,除防身外,其養生效用有四:循環血氣、排除廢氣、補充元氣、調和五氣。

太極拳其特性與養生之關係說明如下:

1.心靜,智慧生:初學,透過動作招式的記憶而全神貫注;接著透過「置心一處」,以意念能量開發全身經絡、內竅細胞能量,進而使骨髓漸漸充滿、腦氣充足,自然雜念慢慢減少,逐漸進入虛靜之狀態(可將細胞生物電能純化產生的熱氣團,逐漸轉化成電能,最後以光的型態流通全身),可高度開發人類之潛能。

2.練氣首要『氣沉丹田』(太極拳長勁步驟:沉丹田、蓄丹田、降會陰、通三關、下湧泉、彌充全身骨骼),而關鍵在『肩膀的鬆沉』。能氣沉丹田就表示呼吸逐漸達到「深長細緩勻柔」,體內微血管網通暢,增進血液循環及細胞新陳代謝,並使神經活動達到末梢,消除體內廢物及因血行受阻而引起的病症。

3.動作緩慢:慢才能鬆,鬆才能補,一層一層來放鬆,身體自然就輕鬆,有鬆之體才能空,有空之體亦才能補,能夠補充能量身體就健康,身體健康代表氣遍週身、陰氣褪盡、去百病、成內功,自然有利於心性的修行。

 

4.太極腰:人身百病腰中走,腰動臟腑自然跟著動;慢性病九成是腎臟功能老化衰退所引起,透過旋轉活化腎臟細胞,強化腎功能,就能減肥和獲得健康。

5.一腳行拳:生命原動力在下半身,人老腿先知;太極拳講求『虛實分清』,即行拳時全身重量由一腳支撐,經常練習太極拳,不僅兩腿獲得充分的血氣滋潤,骨質堅固,而且關節的柔韌性較好,肌肉活動的協調性也強,而且不易發生關節脫位、發炎或扭傷等事故,特別對老年人的腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬、行走乏力等衰老現象,起到保健和防治的效果。

6.不出拙力:即所謂的『三分力、七分氣』,長期依法訓練,骨骼筋絡自然鬆開、鬆散,整個身肢放長,進而全身鬆沉,有助身體重心的平衡與穩定,使敵人找不到重心而無處著力外,又可增加全身肌肉及所有組織器官血氣的供給與交換,提高各器官對血氣的利用率,有效修補身體的殘缺,進而調整改善體質。

結論:

1.
掌聲是別人給自己的肯定,而健康卻是自己給自己的肯定,沒有健康也就沒有掌聲。

2.
練習造就完美,熟練才能精通;越高級的氣功,動作越簡單,重點是勤練(堅持與恆心),而不是學多。

摘錄自:無極門太極拳 網站

 
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